With thanks to Gemma Hillier – Moses, England international athlete and member of the Lorna Kiplagat foundation in the UK and whose kit she wears.

See www.lornhakiplagatfoundation.nl for more information.

Drills technique sheet download- Drills Technique Session

Glute activation                                                                                                             Glute & Calf


Hamstring                                                                                                                       High steps with power drive


Hips & Core                                                                                                                     Lunges

Sciatic nerve                                                                                                                     Side Steps

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